SlowRun Mookerhei

Heb je ook dat je al een tijd zit te denken, ik moet meer bewegen? Maar je denkt dat je het niet kan, niet kan volhouden. Je weet niet hoe je moet beginnen? 

 

Dan is de SlowRun cursus misschien iets voor jou.
Bij mij kan iedereen instappen, maakt niet uit hoe goed je conditie is.  We zijn allemaal vrouwen net als jij. Die willen genieten en niet hoeven presteren. Gewoon lekker bewegen, buiten, in de natuur. Samen is veel leuker en gezelliger! En ongemerkt word je fitter. Iedereen kan het. Jij ook.

You don’t have to go fast, you just have to go!

 

SlowRun cursus

  • Voor vrouwen die willen bewegen in de natuur
  • Een 10 weekse cursus met bonuslessen voor trouwe vrouwen.
  • Laagdrempelig
  • Genieten boven presteren
  • Gezellig sámen
  • Hardlopen en stevig wandelen
  • Afgewisseld met kracht- en yoga oefeningen
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Je steunt een goed doel

Ik help de Maartensfoundation mee om Geluk in beweging te brengen, voor mensen waarvoor het kunnen bewegen niet vanzelfsprekend is.

Daarom betaalt SlowRun Mookerhei voor élke les van de SlowRun cursus, dat jíj aanwezig bent, €5,- aan dit goede doel.

Zo steun jij ook dit goede doel. You just have to go!

Na de cursus

Na de cursus kun je door blijven lopen en een abonnement afsluiten. 

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik me aanmelden voor de cursus?

Is de SlowRun cursus iets voor jou? Vul dan het contactformulier op deze website in.  Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Dit gesprek is vrijblijvend.

Wanneer is de cursus?

De eerste les is dinsdag 16 april van 19.00 tot 20.00-20.15 uur.

Van 16 april t/m 2 juli 2024 heb je 12 weken de gelegenheid om mee te doen aan de lessen.

  • Ben je 10 aaneengesloten lessen aanwezig, dan ontvang je 2 bonus lessen
  • Ben je 10x aanwezig (niet aaneengesloten), dan ontvang je 1 bonusles
  • Voor elke les dat jij aanwezig ben, betaalt SlowRun Mookerhei €5 aan Maartensfoundation

Waar starten de lessen?

Elke les start in of heel dichtbij Molenhoek (Groesbeek, Heumen, Malden, Molenhoek, Mook). 

We gaan wel op avontuur, want we lopen telkens in een ander stukje natuur lopen. 

De eerste les start bij Kandinsky College, Singel 124, 6584 BK Molenhoek.

Hoe groot is de groep?

De cursus start als er 6 deelnemers zijn. 

Om iedereen goede persoonlijke aandacht te kunnen geven, mag de groep uit maximaal 10 deelnemers bestaan.

Hoelang duurt één les?

We starten telkens op 19.00 uur. De les duurt een uur, maar het kan zomaar een kwartier langer zijn. Boek je oppas of volgende afspraak dus ruim!

Dus we komen rond 20.00 - 20.15 uur weer terug bij het startpunt.

Wat doen we tijdens de cursus?

In 10 weken tijd bouw je op een ontspannen manier kracht en conditie op. 

We wisselen hardlopen en/of stevig wandelen af. Tussendoor doen we ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Maar ook spierversterkende oefeningen of coördinatie oefeningen. 

Afstand en tijd zijn geen doel. Het doel is dat jij met plezier gaat lopen, op een manier die jouw past.

En altijd buiten in de natuur.

Is de cursus geschikt voor alle conditieniveaus?

Ja, de cursus is geschikt voor vrouwen van alle conditieniveaus. We passen de lessen aan op jouw niveau, op ieders niveau. In elke les differentiëren we met de opdrachten.
We werken naar een haalbaar doel voor jou. 

Hoeveel kost de cursus?
  • 10 lessen voor €149,- in 12 weken
  • Een les duurt 60-75 minuten
  • Ben je 10 aaneengesloten lessen aanwezig, dan ontvang je 2 bonuslessen
  • Ben je 10x aanwezig (niet aaneengesloten), dan ontvang je is 1 bonusles
  • Voor elke les dat jij aanwezig bent, betaalt SlowRun Mookerhei €5 aan Maartensfoundation